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本文目录一览：

• 1、有什么方法能快速而有效的减肥?
• 2、想买个小煮锅宿舍煮个减肥餐吃,买哪个牌子好?
• 3、跑步机的减肥方法
• 4、减肥用什么器材效果最好

有什么方法能快速而有效的减肥?

在减肥期间，建议多进行有氧运动，可以结合多种不同的有氧运动方式，并辅以力量训练，减少肌肉流失，同时保持高代谢状态。 在减肥后期，建议以力量训练为主，进行塑形，多做力量训练可以有效提高肌肉含量，从而保持身体的高代谢状态。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

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